이석증 자가치료 및 좋은음식! (간단 치료법)

안녕하세요 햅삐한하루 입니다.

 

우리 주변에는 이석증을 앓고 있는 사람을 많이 볼 수 있습니다. 제 주변에서도 이석증으로 인해 고통 받는 사람이 있는데, 그로인해 저도 많은 관심을 가지게 된 질환입니다. 

 

오늘은 이석증의 증상, 원인, 자가치료법 및 이석증에 좋은 음식에 대해 정리해보도록 하겠습니다. 

 

이석증이란?

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보건복지부 사진제공

 

이석증은 주변이 빙글빙글 도는 듯한 심한 어지럼이 수초에서 1분 정도 지속되다가 저절로 좋아지는 일이 반복되는 증상입니다. 이석증은 어지럼의 가장 흔한 원인이며 보통 발작성과 체위성으로 분류합니다. 발작성은 갑자기 증상이 발생했다가 저절로 좋아지는 일이 반복되는 것을 말하고, 체위성은 증상으로 인해 체위(자세)가 영향을 받는다는 것을 의미합니다.

 

 

 

 

이석증의 증상

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이석증의 가장 큰 증상은 어지럼증으로 부터 나옵니다. 어지럼은 경미한 정도부터 공포를 일으킬 정도까지 다양합니다. 어지러운 놀이기구를 타는 느낌이 들며 보통은 증상이 심하더라도 보통 1분 이내에 멈춥니다. 그로인해 메스꺼움, 구토가 나타날 수 있으며 머리가 무거운 느낌, 공포심, 균형잡기 어려운 증상이 나타 날 수 있습니다. 

 

 

 

 

이석증의 자가 치료법

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귀 자체 염증이나 외상 소견이 발견되지 않는다면 이석 이탈에 대한 검사를 위해 딕스 홀 파이크 검사법을 사용 할 수 있습니다. 보통 경미한 상태라면 메스꺼움이나 회전감에 대한 약물적 처치, 안정하는 것만으로도 쉽게 호전되기도 합니다. 

 

하지만 이런 이석증도 자가치료를 통해 더욱더 효과적인 개선을 할 수 있습니다. 간단한 운동법으로 아래의 사진처럼 움직여 주는 운동을 하면 됩니다. 

 

이석증 자가치료운동법

 

1. 먼저 오른쪽과 왼쪽, 어느 쪽이 더 어지러운지를 확인합니다.

2. 예를들어 왼쪽이 더 어지러우면 그 반대쪽(오른쪽)으로 고개를 45도 돌립니다.

3. 어지러운 쪽으로 고개를 돌렸다면 어지러운 쪽으로 고개를 돌린채로 천천히 누워줍니다. 

4. 그리고 30초 대기 후 다시 천천히 바로 일어나 앉고 다시 30초를 대기합니다. 

5. 이번에는 이와 반대로 왼쪽으로 고개를 돌리고 오른쪽으로 천천히 누워줍니다. 

6. 30초 대기하며 이를 반복합니다.

 

이렇게 왼쪽 오른쪽 양쪽으로 1세트씩 5세트를 진행 해주시면 됩니다. 그리고 보통 하루에 3회 정도 해주시는게 좋습니다. 

 

 

 

이석증에 좋은 음식

 

1. 콩 : 콩에는 양질의 단백질과 무기질, 비타민 함량이 높아 면역력을 길러주는데 탁월한 작용을 함. 

2. 홍삼 : 탁월한 면역력 강화효과로 이석증 증상 완화에 도움을 주는 음식.

3. 잡곡밥 : 백미보다 잡곡의 형태가 귀에 좋은 작용을 하는 아연 성분을 풍부하게 섭취할 수 있어 이석증 증상완화에 많은 도움을 줌.

4. 마늘 : 신진대사 활성화와 혈액순환 촉진에 탁월하여 면역력 상승에 뛰어난 작용. 

5. 굴 : 필수 미량 원소 중 하나인 아연 성분이 많이 함유되어 있음. 아연은 필수적인 무기질로 귀 건강증진에 좋은 영향을 주는 성분임.

 

 

이상으로 이석증에 관련된 건강정보에 대해 정리해보았습니다. 

 

 

소개된 내용들이 많은 도움이 되길 바랍니다.

감사합니다.